Thói quen tốt cho sức khỏe, phòng bệnh

Thói quen tốt:
 ĐI DÉP CÓ GAI MASSAGE CHÂN TRONG NHÀ

ĂN CÁ

UỐNG TRÀ XANH, ATISO THAY NƯỚC.

UỐNG NƯỚC ẤM , HOẶC NGUỘI, KHÔNG NƯỚC ĐÁ

Thói quen xấu đe dọa 'cậu nhỏ' của dân văn phòng

Sức khỏe sinh sản - 25/02

Những thói quen này gây tác động xấu đến 'cậu nhỏ' và 'chuyện ấy'.

Dân văn phòng bị ảnh hưởng đến sức khỏe do môi trường làm việc kém vận độngthì nhiều người đã biết. Mặt khác, những thói quen của những người làm việc trong phòng máy lạnh cũng làm ảnh hưởng không ít đến 'cậu nhỏ'.

Những thói quen xấu của dân văn phòng làm ảnh hưởng không tốt đến 'cậu nhỏ' (Ảnh minh họa: Internet)

Ngồi quá lâu

Việc ngồi lâu một chỗ đã trở thành 'đặc điểm nhận dạng' của dân văn phòng. Ngoài việc gây ra một số vấn đề về sức khỏe, ngồi lâu cũng ảnh hưởng lớn đến 'cậu bé'. Ngồi lâu, ít vận động làm cho tuần hoàn máu đến 'cậu nhỏ' kém. Nếu ngồi trong một thời gian dài sẽ để lại những hậu quả khôn lường và làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Uống rượu

Hầu như không ít thì nhiều, nam giới văn phòng ai cũng từng uống rượu. Chất cồn làm suy giảm chức năng gan thận, tăng nguy cơ bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra nếu uống trên 1 lít mỗi ngày và 5 ngày trong tuần sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt gấp đôi so với người uống ít hoặc không uống.

Uống nhiều rượu và thường xuyên ăn thực phẩm cay nóng dễ sản sinh ra chất kích thích từ dịch nước tiểu. Nước tiểu chạy lòng vòng ở trong tuyến tiền liệt, lâu dần sẽ gây ra viêm tuyến tiền liệt. Những ảnh hưởng này sẽ tác động trực tiếp lên chức năng của 'cậu nhỏ', làm giảm ham muốn và gây yếu sinh lý.

Hút thuốc lá

Tác hại của thuốc lá thì không phải bàn cãi, nó làm ảnh hưởng phần lớn đến các cơ quan trên cơ thể, trong đó có 'cậu nhỏ'. Khói thuốc làm ảnh hưởng tới khả năng cương cứng, thậm chí còn làm 'cậu nhỏ' ngắn lại.

Thuốc lá cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng elastin (Một chất có thể kéo giãn như sợi nịt và tự trở về hình dạng cũ). Đây là yếu tố chủ yếu giúp 'cậu bé' đạt được phong độ cao nhất khi cương cứng.

Quần bó sát

Nam giới mặc quần quá chật hoặc bó sát khiến 'cậu nhỏ' bị chèn ép, nhiệt độ xung quanh tăng cao, gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh. Ngoài ra, các mạch máu xung quanh bị chặn lại khiến máu khó lưu thông đến cậu nhỏ. Vậy nên, những người làm nghề chân tay hoặc phải đi lại nhiều sẽ ít gặp vấn đề trong chuyện phòng the hơn dân văn phòng.

Lười vận động

Phần lớn dân văn phòng không tập thể dục hoặc một môn thể thao nào đó. Công việc bận rộn, đi sớm về khuya và mệt mỏi là những lý do chính. Nhưng thực tế đã chỉ ra rằng, lười vận động là nguyên nhân gây ra các triệu chứng: Mệt mỏi, đau đầu, buồn ngủ, căng thẳng. Lười tập thể dục và ngồi nhiều có thể gây ra bệnh béo phì ở nam giới.

Những biểu hiện của lười vận động cũng tác động đến 'vũ khí' của nam giới. Cơ thể tiết ra chất adrenalon nhiều hơn thông thường làm cho các mạch máu bị tắc nghẽn, cản trở máu đưa chất dinh dưỡng đến 'cậu nhỏ', ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. Ngoài ra, không vận động kèm theo những mệt mỏi trong công việc khiến các chàng cũng bỏ quên cả chuyện chăn gối.

6 không để 'cậu nhỏ' luôn khỏe mạnh

Sức khỏe giới tính - 23/01

Chuyện vệ sinh, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đều ảnh hưởng tới sức khỏe của 'cậu nhỏ'.

1. Không ngồi quá lâu

Ngồi nhiều dẫn đến tình trạng thiếu máu truyền tới 'cậu nhỏ', ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu tại khu vực nhạy cảm. Về lâu dài, chức năng sinh lý của 'cậu nhỏ' sẽ yếu dần nếu bạn ngồi quá 7 giờ mỗi ngày.

Thay vì ngồi một chỗ, hay thay đổi tư thế thường xuyên để 'cậu nhỏ' khỏe mạnh (Ảnh minh họa: Internet)

2. Không thức đêm

Trở thành cú đêm, nam giới sẽ phải đối mặt với nguy cơ chấm dứt khả năng'chuyện ấy' sớm, từ độ tuổi 30. Khoảng thời gian từ 23h tới 1h sáng là chu kỳ 'thức dậy' một cách tự nhiên của 'cậu nhỏ' để duy trì chức năng sinh lý bình thường.

Nếu bạn vẫn thức, nghĩa là 'cậu nhỏ' đã mất cơ hội để nghỉ ngơi hợp lý.

3. Không 'tự sướng' quá đà

Thủ dâm không phải xấu, nhưng quan trọng là mật độ bao nhiêu cho hợp lý với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu thủ dâm 5 lần/tuần hoặc hàng ngày, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ xuất tinh sớm, viêm nhiễm vùng kín hay loãng tinh trùng dẫn đến vô sinh.

Nếu thủ dâm 5 lần/tuần hoặc hàng ngày, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ xuất tinh sớm (Ảnh minh họa: Internet)

4. Không học vệ sinh đúng cách

Bạn xem nhẹ chuyện vệ sinh 'cậu nhỏ' vì nghĩ nó được bao bọc kín cả ngày, làm sao dính bụi bẩn. Tuy nhiên, đó lại là khu vực tiết nhiều mồ hôi nhất và dễ có mùi khó chịu, gây viêm nhiễm. Bạn cần tắm rửa mỗi ngày và thay quần sịt thường xuyên.

5. Không mặc quần quá bó

Cơ quan sinh sản của nam giới hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ thấp. Nếu thường xuyên mặc quần bó hay quần jean sẽ làm cho nhiệt độ xung quanh 'cậu nhỏ' tăng cao, khiến tinh binh khó hình thành, phát triển.

6. Không dùng dao, kéo cắt tỉa 'rừng rậm'

'Cậu nhỏ' vô cùng nhạy cảm và dễ tổn thương. Bạn suy nghĩ đơn giản chỉ dùng kéo để cắt tỉa 'vi-ô-lông', nhưng nguy cơ va chạm là rất cao. Tốt nhất bạn nên chọn các waxing an toàn để 'rừng rậm' thoáng mát hơn.

>>Xem thêm:

Cậu nhỏ' cần vitamin gì để luôn khỏe mạnh?

Giới tính - 31/01

Hiện tượng 'cậu nhỏ' không thể chỉ điểm 12h có thể xảy ra ngay cả khi bạn còn trẻ nếu cơ thể thiếu vitamin D trầm trọng.

Thiếu vitamin D tổng hợp từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến 'cậu nhỏ' gặp khó khăn trong chuyện 'thức dậy' của mình, một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Ý khẳng định.

Lượng vitamin D thấp có thể dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương ở các boy. Khi nhóm những nhà nghiên cứu thí nghiệm thực tế trên 143 thanh niên với nhiều mức độ rối loạn chức năng hoạt động của 'cậu nhỏ' khác nhau, họ đã đưa ra kết luận, tất cả các thanh niên đó đều thiếu hụt quá nhiều vitamin D so với quy định .

Thiếu vitamin D có thể gây ảnh hưởng xấu đến 'cậu nhỏ'. Ảnh: Internet

Việc thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ dẫn đến hình thành ba loại gốc tự do hấp thụ hết lượng nitric ô-xít - chất có vai trò giúp các mạch máu hoạt động ổn định. Kết quả là, để đạt được trạng thái '12 giờ' là điều khó khăn với 'cậu nhỏ'.

Nitric ô-xít được xem là yếu tố giúp các mạch máu được 'thư giãn', nhằm tăng cường lượng máu lưu thông tới các cơ quan, trong đó có cả 'cậu nhỏ'. Khi máu được bơm lên đều đặn, hiện tượng cương cứng mới xảy ra theo đúng quy luật tự nhiên.

Ngược lại, nếu lượng nitric ô-xít bị thiếu hụt, các mạch máu sẽ phải làm việc quá tải và không đảm bảo lượng máu được bơm đủ để 'cậu nhỏ thức dậy'.

Vậy cần bổ sung vitamin D bằng cách nào? Teen boy tích cực tắm nắng, tăng cường ăn uống những thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, ngũ cốc, sữa, trứng và nấm.

Tự chữa viêm họng

Theo dược sĩ Nguyễn Hoàng Yến (Tổng Công ty Dược Việt Nam), buổi sáng, hoặc tối nhiều người – nhất là trẻ em, người già hay bị lạnh, bật ho. Những lúc ấy chỉ cần ngậm một viên kẹo thuốc như: Bổ phế, Viên ngậm trị viêm họng, Adsine – new, Zecuf… là thuốc thảo dược do Việt Nam sản xuất là hết ho và sát khuẩn họng rất tốt. Một số viên kẹo ngậm ho của nước ngoài như Mekotricin, Zecuf… cũng thích hợp. Còn nếu bị khô mũi, khó thở, đau họng, hoặc ngủ dậy thấy đau họng chỉ cần hít nhiều hơi nước nóng ấm, hoặc cho thêm 1 giọt dầu xanh vào chậu nước sôi bốc hơi rồi hít thở bằng cả miệng, mũi hơi nóng đó khoảng 5 phút sẽ sát trùng vùng họng, xoa dịu cơn đau cổ họng.

Bác sĩ Lê Thanh (Phòng khám – Bệnh viện Xanh Pôn) khuyến cáo phòng bệnh là tốt nhất. Cách đơn giản, dễ thực hiện là pha một muỗng cà phê muối ăn vào nửa lít nước ấm, dùng súc họng, rửa mũi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để cổ họng luôn sạch, không bị viêm nhiễm. Nước biển (nước muối nồng độ nhẹ chứa trong chai có áp suất bán ở các hiệu thuốc) xịt vào cổ họng cũng làm dịu cơn đau họng. Hoặc có thể dùng các dung dịch kiềm nhẹ nước muối sinh lý 0,9% súc họng hàng ngày.

Nếu đau họng khàn tiếng là do vi trùng khu trú sâu dưới cổ họng, nước muối không vào tới. Kẹo thuốc lúc này phát huy tác dụng diệt khuẩn, tiêu đờm rất công hiệu. Nếu bị cảm gây ho, viêm họng thì dùng loại kẹo có chứa chất kẽm (zinc) để xoa dịu chứng đau cổ họng và trị cả triệu chứng khác của bệnh cảm.

Theo bác sĩ đông y Nguyễn Ngọc Phái, phố Giảng Võ, Hà Nội: Kha tử là vị thuốc đông y trị viêm họng, họng có đờm, tiêu đờm, ho rất hữu hiệu, hoặc cho 1 nắm hạt tam tử với 1 bát nước, đun sôi còn nửa bát uống sẽ rất tốt cho các chứng bệnh viêm nhiễm đường hô hấp. Ngoài ra, có thể ngâm lá xạ can tươi hoặc chè mạn ủ nóng 15 phút rồi ngậm họng cũng có tác dụng tương tự.

Cũng theo BS Phái, nếu không quan tâm trị viêm họng ngay từ lúc mới khởi phát, ho nhiều sẽ làm cổ họng thêm viêm tấy, phù nề nặng. Viêm mũi họng cấp hay gây sốt, rất dễ nhầm với cảm cúm và lây lan thành dịch. Tốt nhất là đừng để bị cảm lạnh vì làm viêm họng tái phát, dai dẳng. Nếu làm nghề nói nhiều, ở môi trường bụi… nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Năng tập thể dục thể thao, ăn nhiều rau, hoa quả tươi, giàu sinh tố C, B1, B6, B12, E và các khoáng chất để nâng cao sức đề kháng.

Thời điểm giao mùa cần giữ ấm mũi họng, đeo khẩu trang khi đi đường để tránh khói bụi, ô nhiễm… Ngoài ra, nên uống nhiều nước lọc, tránh rượu bia, thuốc lá, tránh nơi bụi bậm, gió lớn, không tắm đêm, không uống nước đá, ăn đồ lạnh vì sẽ làm nhiệt độ ở họng thay đổi, vi khuẩn sẽ phát triển gây đau họng. Những người có thói quen hắng giọng, khạc nhổ cần phải từ bỏ vì hành vi này dễ làm vỡ mạch máu nhỏ ở cổ họng, gây ra máu, sưng và nhiễm trùng rất khó chữa.

Tính âm dương của thức ăn & thuốc

Theo sách “Y tính dược - Thực đồng nguyên” của y sư Nguyễn Đại Năng thời Trần, thuốc nam và thức ăn đều xuất xứ từ cùng một đặc tính, một gốc chung. Nếu cây thuốc có đặc tính riêng thì món ăn nào cũng có đặc thù: tứ khí và ngũ vị. Tứ khí gồm: ấm, mát, nóng, lạnh. Ngũ vị gồm: mặn, ngọt, cay, đắng và chua. Khởi phát từ 4 tính khí và 5 vị thuốc, tuy dùng hoạt chất chiết xuất, sao, sắc để chữa trị bệnh song nếu không dùng đúng, dùng liên kết sẽ gây hại cho sức khỏe bệnh nhân. Người trong giới y học cổ truyền vẫn nhớ nằm lòng câu chuyện kể của y sư Tuệ Tĩnh, về trường hợp một lương y mới vào nghề đã tắc trách gây chết một bệnh nhân đau bụng vì  kê 2 vị thuốc nhân sâm và cam thảo chung mà không am tường y pháp: “Phúc thống phục sâm, tắc tử”. Thảo dược vốn an toàn, ít khi gây tử vong ngoại trừ bị lạm dụng. Ví dụ: cam thảo chữa ho, suyễn, cảm, viêm xoang và hỗ trợ các vị thuốc khác; nhưng khi kết hợp với nhân sâm, hồng sâm sẽ gây ngộ độc, lạc huyết, tăng huyết áp làm suy, trụy mạch tim. Các sự kết hợp khác: Thịt dê nóng, thịt cầy ấm, thịt vịt, ngan mát nhưng nếu ăn cùng lúc 2 món có tính khí dị đồng sẽ bị tác động ngộ độc hoặc bệnh tỳ, vị. Do vậy, chúng ta nên hiểu rõ tính âm dương, lưỡng nghi của thức ăn. Thủy, hải sản: cua, tôm, ốc, ba ba, rùa, sam tính lạnh, mát, không nên ăn nhiều vào buổi tối. Loại da mềm, da trơn: cá diếc, cá trắm cỏ, cá basa, cá tra tính ấm hoặc nóng, không nên ăn nhiều vào buổi sáng. Rau, quả, củ căn cứ màu sắc vỏ, ruột để biết tính nóng, lạnh. Rau, quả, củ màu nhạt, vàng chanh như: lê, chuối, củ cải tính lạnh, mát. Rau, quả, củ màu thẫm, xanh lục, đen, đỏ như: hồng, táo, đậu đen, đậu đỏ, ớt, tiêu tính nóng và ấm. Nói chung, khi cơ thể khỏe mạnh, khí lực sung mãn thì việc ăn uống không cần cân nhắc kỹ lưỡng. Tuy nhiên, khi cơ thể suy yếu nên chọn thức ăn hợp tính khí âm dương. Cho đến nay, câu: “Dược bổ bất như thực bồi” (bồi dưỡng cơ thể bằng thuốc không thể so bằng ăn đúng món) của Hải Thượng Lãn Ông vẫn còn hữu ích với 4 kiểu cơ thể con người: khỏe mạnh; dương hư; âm hư; lưỡng hư âm dương. Do đó, căn cứ theo thể tạng để ăn uống sẽ tốt hơn dùng thuốc chữa khi bị bệnh. Đông y sĩ Kiều Bá Long

Những thói quen tưởng tốt nhưng hại sức khỏe

Bạn không nên đánh răng sau mỗi bữa ăn hay tự uống bổ sung các thuốc dinh dưỡng.

1. Vệ sinh thường xuyên bằng hóa chất tẩy rửa

Bạn có thói quen cọ rửa sàn nhà, lau dọn đồ đạc mỗi ngày bằng hóa chất tẩy rửa, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn lâu dài. Các hóa chất vệ sinh nhà tắm, nhà bếp... thường có chứa nhiều chất benzyl, polyetylen, hay sodium hypochlorite, rất hại nếu sử dụng thường xuyên với hàm lượng cao. Bạn có thể sử dụng chất tẩy rửa nhẹ hơn, ít tác dụng như washing soda, chanh hoặc giấm để thay thế.

Nếu bạn có thói quen rửa tay xà phòng, gel khô bất kỳ lúc nào khi tiếp xúc với bất kỳ vật gì, bạn cũng nên hạn chế. Trừ khi bạn đang làm việc trong môi trường đặc biệt đòi hỏi sự tiệt trùng cao như bệnh viện, phòng nghiên cứu... Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chất khử trùng chứa triclosan có thể thúc đẩy vi khuẩn và kháng thuốc kháng sinh. 

2. Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đây có vẻ là thói quen tốt để giữ răng khỏe mạnh, nhưng thực ra không phải vậy. Ngay sau khi bạn ăn, axit sẽ ngấm vào lớp men răng. Việc chải răng sai thời điểm (đặc biệt là trong vòng 20 phút sau bữa ăn) sẽ đẩy axit thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men và ngà răng nhanh hơn so với quá trình tự nhiên.

Để lấy thức ăn dính lại trên răng, bạn chỉ nên súc miệng với nước, dùng chỉ nha khoa và đánh răng vào buổi sáng, ban đêm. Khi dùng bàn chải, nên đánh theo chuyển động tròn, điều này sẽ loại bỏ các vi khuẩn có hại giữa nướu và răng. Đánh qua lại lên xuống có thể để lại các vi khuẩn có hại, gây bệnh nướu răng.

Bạn không nên đánh răng ngay sau bữa ăn để tránh làm tổn thương men răng. Ảnh: Fitnea.

3. Nhịn đói để ăn bữa sau ngon hơn

Phụ nữ có thói quen bỏ bữa để giảm béo, tiết kiệm chi phí hoặc để có cảm giác ngon miệng trong bữa ăn sau. Đây không phải là vấn đề lớn miễn là bạn biết cách phân bổ năng lượng một cách hợp lý. Nếu không ăn sáng hoặc ăn trưa, bạn bị cảm giác thèm ăn, dẫn tới hiện tượng ăn quá nhiều sau đó. Một cách giải quyết thông minh hơn là dùng đồ ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng và chia thành những bữa nhỏ.

Khi không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ huy động toàn bộ chất dự trữ từ hôm trước dẫn tới mệt mỏi, dạ dày thêm rỗng, dịch vị được tiết ra không được trung hoà nên hay gây viêm loét. 

4. Chỉ uống nước đóng chai

Bạn nghĩ rằng đây là cách dùng nước an toàn nhất, nhưng không hoàn toàn như vậy. Nước đóng chai không chứa florua, dẫn tới việc thiếu hụt fluoride, khiến bạn bị sâu răng. Chưa kể đến việc, có thể những chai đựng nước không được tái chế, sử dụng lại nhiều lần không đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

5. Bổ sung thuốc dinh dưỡng

Nhiều người thấy cơ thể mệt mỏi và dùng các thuốc bổ sung dinh dưỡng mà không thực sự hiểu về tác dụng của nó. Ví dụ Vitamin A liều cao gây độc cho thai nhi, vitamin C dùng với số lượng lớn gây ra các vấn đề về tiêu hóa, phản ứng với thuốc chống đái tháo đường, còn dùng quá nhiều vitamin B6 gây tổn thương thần kinh... Thay vì uống thuốc bổ vô độ, bạn nên ăn nhiều thức phẩm có chứa các chất dinh dưỡng tự nhiên. 

Lê Anh (Theo Fitnea)